「肌肉沒你想的那麼容易流失」
常常有人私訊我
“我要去_____一段時間，
沒辦法健身，
會不會被打回原型啊？
救救我，我好擔心QQ”
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其實可以理解一般人為什麼會這麼焦慮
因為我也常常看到一堆健身網帥網美
三不五時的拍照發文表示
自己三天、五天沒訓練了
肌肉都消風了
常看到到這種po文
自然會對於“停止訓練”產生恐懼
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但事實上只要你維持蛋白質攝取量
並且有一般正常的活動量
(而不是像植物人躺在床上無法活動)
肌肉流失速度就如同增加速度
基本上都是慢到你無法逐日觀察到的
就算流失了
恢復的速度也遠比剛開始訓練來得快
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我停止訓練最長的時間
大概就是三年前當兵那四個月了吧
從入伍到退伍
我的臂圍依然是全單位最粗的
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話說回來
我也從來沒擔心過肌肉流失這件事
畢竟訓練是一輩子的事
偶爾休息也是為了走更長遠的路
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所以各位巨巨水水們
放心的去旅遊、出差、搬家...
還有各種不能訓練的原因吧
你這麼努力對待你的肌肉
它們是不會虧待你的！
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附上兩周沒訓練的背
嗯......
好像真的有點消風了呢(逃..
🤣
#strength #muscle #physique #power #streetworkout
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